Според предположенията на специалистите, грипът се очаква в края на януари. Нека да вземем мерки още отсега. Как?
- Обличайте топли дрехи
- включвайте в менюто пълноценни храни. Похапвайте млечни продукти, яйца, риба.
- вкусното кисело зеле е богато на витамин С и млечно-кисели бактерии, които поддържат силен имунитета.
- яжте по малко захар, сладките водят до окислителни процеси, които състаряват клетките и намаляват имунитета.
- хапвайте често през деня сурови плодове, чай, пресни сокове. Шипковият чай и сок от цитрусови плодове съдържат витамин А, В, РР и микроелемнти. Богати са и на витамин С, който участва в обмяната на някои аминокиселини, помага за образуване на серотонин, за поддържане на желязото в кръвта. Добрият витамин подобрява обмяната на холестерола и поддържа нормалното му ниво. Вит С не се натрупва в тялото, ненужните количества се изхвърлят, затова не се страхувайте от натрупване.
Всекидневната разходка на чист въздух, проветряването и честото забърсване на помещенията с дезинфектанти също е от огромно значение.
