" МОЯТА РЕЛИГИЯ Е МНОГО ПРОСТА. МОЯТА РЕЛИГИЯ Е ДОБРОТА." ДАЛАЙ ЛАМА

@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@

За да имате красива кожа и гъвкави мускули


Любовта минава през стомаха, но и красотата минава през стомаха. Кои хранителни продукти помагат на кожата да изглежда красива, а мускулите гъвкави можете да прочетете по долу:

калии-зеленчукови, бобови, сухи плодове, праскови, картофи-укрепва сеъдинителната тъкан.

калции- мляко и млечни продукти, 1/4л мляко+1/8л айрян+парче кашкавал съдържа дневната норма калции-укрепва кожата.

магнезий-зеленчуци,хляб от грубо брашно-подобрява кръвоснабдяването но тъканите, а с това и на кожата.

желязо- месо, дроб, риба, листни зеленчуци-необходимо за пренасянето на кислорода в организма.

йод-риба, йодирана сол-активизира обмяната на веществата

витамин С-плодове/предимно цитросови/, картофи, червени чушки-укрепва съединителната тъкан.

витамин В комплекс-зеленчуци, хлебни изделия, мляко, млечен жълтък, карантии-играе централна роля в кожния обмен на веществата.

витамин А-яйца, дроб, мляко и млечни продукти, моркови, спанак, зеле-подпомага образуването на нови клетки и еластичността на кожата.

витамин Е-масло от прорасла пшеница, сънчогледово, церевично и соево олио-поддържа обмена на веществата в кожата чрез по-доброто снабдяване с кислород, забавя образуването на бръчки.